昨日練習でした。メニュー①ｼｬﾄﾙ置きダッシュ約４０分②ノック２０本３セット③基礎うち④スクワット５０回。ここでダウンでした。（上の写真が①）小中学生はその後、フリーの乱打（下の写真）３時間みっちり練習でした。筋肉痛は、今のところないです。（笑）