皆様、こんにちは！ビューティー☆尾方です。

皆様ご存知でした？
明日からは通常営業で
延長営業は今年は本日で最終日です。
つまり！
がっつり楽しむなら･･･！
今日でしょっ！
（もちろん明日からも元気いっぱいでご来店お待ち致しております。）

さて、もう少しで今年も終わりですね。
皆様にとって今年はいい年になりましたか？
ビューティは、今年はダイエットの年でした。笑からの真剣！
そのせいか、色々スッキリした年になりました！とくにお腹とお財布の中身が･･･ﾁｰﾝ
さて、１２月最後はお客様から要望があったので筋トレメニューを行っていこうと思います。
行う筋トレのなかからレッグレイズについて紹介します。

仰向けの状態になり、両足を少し上げて手は床につけてバランスをとった状態からスタートします。

両足を３秒かけて上げていきます！

　
普通の腹筋運動よりきついです。
ポイントは３秒かけて上げ下げすることです。

現在のウエスト　　７５、０ｃｍ

目標は　７３ｃｍです。

また、尾方の筋トレメニュー掲示してあるので、見てみて下さい(^_^)ノ

それではおそらく今年最後の企画ブログとなりますので、
皆様今年も１年ありがとうございました～♪
また来年もビューティを宜しくお願いします♪ﾁｭｯ♪