「メリーーーーー！！！！
　　　　クリスマーーーーーーーーーッス！！！！」

ふぅ、ビューティー☆尾方です。

さて、今日はクリスマス♪
お客様から要望があったのでオガリーなりにできるプレゼント企画として
「筋トレメニュー」をプレゼン（ト）しちゃおうと思います笑

行う筋トレのなかからクランチについて紹介します。

仰向けの状態になり、両ひざを軽く曲げ、頭を軽く上げた状態からスタートします。

上体を丸めこむ形で上げていきます！はい、３秒かけて上げていきます！

お腹に負荷を貯めながら、３秒かけて下げていきます！
　
普通の腹筋運動よりきついです。

現在のウエスト　　７５.５ｃｍ

目標は　ー３ｃｍです。

また、尾方のダイエット記録も掲示してあるので、見てみて下さい(^_^)ノ

あと、本日はまたサンタさんがいっぱいですよ～♪
ビューティもただのビューティではなく、
ビューティ☆サンタ☆尾方にグレードアップしちゃってますので、
皆様ぜひご来店して一緒にビューティしましょ♪

それでは皆様、このあともハッピークリスマーーースッ(^_^)ノ